2022年10月

運動

雑記

• 2022.10.24

皆さん運動は好きですか？ 私はお家でゴロゴロするのが好きなので、正直あまり好きではありません(笑) ですが、先日からトレーニングを始めました。きっかけはギックリ腰です…日頃の運度不足で、筋肉がないのが原因でした。 慢性的な運動不足は、血行不良を招きます。 身体の筋肉は、血の巡りを後押しするポンプのような役目を果たしています。そのため、運動不足で筋力が低下していると血液を送り出す力が不足してしまうた […]

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呼吸

雑記

• 2022.10.10

今年度からヨガを学び始め、ヨガインストラクターの資格を無事習得しました。 ヨガと出会って1番に感じたことは、呼吸で自分をコントロール出来るという事でした。 普段の生活の中で、忙しさやストレスを感じ、気づくと自分の呼吸は浅くなっていました。その度、深い呼吸を意識的にするようになり、そうすることで自然と心が落ち着き、心まで軽くなった気がしました。𓂃🌿𓈒𓏸 ヨガを始めてから、初めて息を吸いきること、吐き […]

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