夏を迎える前に

先週から高校野球の地方大会が始まり、敷島球場からたくさんの熱気が感じられるようになりました。

梅雨明けも待たれる毎日ですが、梅雨明けと同時にやってくる真夏の大敵熱中症。今日はそんな熱中症についてお伝えします。

熱中症は環境や体温の下がりにくい環境で起こる体の異常を指します。

①気温・湿度が高い、風が弱い、締め切った室内など環境要因

②高齢者や乳幼児、肥満、寝不足、低栄養など身体要因

③長時間の屋外活動、水分不足など行動要因

体温の上昇とそれを調節する体のバランスが崩れると、熱が体の外に逃がせず体内に熱がたまり熱中症を引き起こします。

熱中症予防として、

①直射日光を避け日傘の使用や帽子の着用

②風通しの良い服装

③十分な水分補給

④熱中症予防に効果的な食品摂取

　　豆腐・味噌など豆製品・豚肉・モロヘイヤなどビタミンＢ１

　　赤ピーマンなどカラフルな野菜のビタミンＣ

　　レモン・梅干し・酢などクエン酸

夏本番を迎える前に暑さに負けない体をつくっていけたらと思います。

看護師　五十嵐